Sıcak yaz günlerinin geride kaldığı, soğuk ve beraberinde getirdiği grip, enfeksiyon ve bir takım hastalıklara yakalanmadan keyifli bir kış geçirmek için yazdan kalma bazı beslenme alışkanlıklarını değiştirmek şart. Mevsim geçişlerinde bilhassa sonbahar aylarında vitamin ve mineral açısından zengin besinler daha büyük önem arz ediyor. O açıdan sizlerle paylaşacağımız mutfağınızda rahatlıkla hazırlayabileceğiniz A – C Vitamini ve Magnezyum açısından zengin bu detoks suyunu hazırlayıp her sabah tükettiğinizde antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklık sisteminiz doğal yollarla güçlenecektir.
Malzemeler:
- 1 Tutam Marul
- 1 Salatalık
- 1/2 Avakado
- 1 Adet Kereviz
- 1 Adet Limon
- 1 Bardak Su
Hazırlanışı:
Limonun kabuğunu soyarak tüm malzemeleri üzerine 1 bardak su ekleyip blendırdan geçiriniz. Karışım yeşil bir renkte ve sıvı kıvama gelene kadar bekleyiniz (yaklaşık 1 dakika).
Kullanım:
Hazırladığınız detoks suyundan her sabah bir bardak tüketebilirsiniz. 1 hafta devam edip 1 hafta ara verebilirsiniz. Bu uygulamaya 2 hafta devam ettiğinizde güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olup kış aylarını dahi enfeksiyonel bir takım hastalıklara yakalanmadan atlatabilirsiniz. Ayrıca B vitamini açısından zengin bu karışım sayesinde özellikle sonbahar aylarında görülen depresyon eğilimi ve stresi de kontrol altına aşmış olursunuz.
Bu sağlıklı detoks suyu, vücudu temizlemek ve tazelemek için harika bir seçenektir. İçerdiği marul, salatalık, avokado, kereviz ve limon gibi doğal malzemeler, antioksidanlar, vitaminler ve minerallerle doludur. Bu kombinasyon, sindirimi desteklemek, toksinleri atmak, cilt sağlığını iyileştirmek ve genel olarak enerji seviyelerini yükseltmek için etkili olabilir. Ayrıca, su ile karıştırıldığında, vücudu iyi hidrate eder ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Ancak, detoks sularının uzun vadeli kilo kaybı veya ciddi sağlık sorunlarına tek başına çare olmadığını unutmamak önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzının sürdürülmesi, dengeli beslenme ve düzenli egzersiz, genel sağlığın ve iyi bir yaşam kalitesinin temelidir.
Mevsim geçişlerinde daha büyük önem teşkil eden vitaminlerin hangisini hangi besinlerden alabileceğinize dair makalemizi inceleyerek öğrenebilirsiniz. Kilo vermenize de yardımcı olabilecek sebze suları, detokslar ve hazırlanışları ile ilgili makalemize de göz atabilirsiniz. Deneyimlerinizi bizlerle paylaşmanızı bekliyoruz. Mutlu sonbaharlar 🙂
